내마음의 나이테 내마음의 나이테

😪 잠 잘자는 방법과 일어나는 방법. 😙 ❤제일병원 원장 이명우 박사❤ 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심..

성질을 죽이면 살고 성질을 살리면 죽는다 성질 부리는 놈이 누구냐 성질을 부리는 놈이 누구냐고 물어 보는 놈은 또 누구냐 성질 부리는 놈이나 물어 보는 놈이나 내 마음 이로구나 성질 부려봐야 내 마음만 상하는 구나 날마다 성질 죽이며 건강하고 행복하게 웃으며 살다가 돌아 가세나 덕분에 행복하게 웃고 숨쉬며 삽니다_()_

매일같이 새벽예불을 하거나 자기전에 30분 이상식 기도명상을 하는 일은 쉬운 것은 아닙니다. 108배 한번하는 것은 쉽지만 매일 백팔배 하는 일은 참 어렵습니다. 건강하고 싶다면 매울 300배 이상씩하면 정말 건강할 수 있는데요, 그 역시 매일 몇 년씩 한다는 것은 정말 어려운 일입니다. 그 어려운 일을 왜 하냐고요? 그런 규칙적인 수행은 자기 자신을 더 나은 사람으로 만들어주기 때문입니다. 마음의 방황이 적어지고, 하는 일이 순조로워지만, 컨디션이 좋아지게 됩니다. 장애가 덜 생기게 되고요. 행복은 그리 쉽게 다가오는 것이 아닌 것입니다. 노력하지 않으면 이상하게도 점점 불행의 늪에 빠지게 됩니다. 행복이란 값으로 따지만 꾀 비싼 값을 지불하여야 합니다. 죽어도 하기 싫은 일들을 하여야 행복에 가까워질..

★ 당당하게 자신을 가꾸는 사람 ★ 1) ☞ 힘차게 일어나라...!!! 시작이 좋아야 끝도 좋다. 육상선수는 심판의 총소리에 모든 신경을 곤두세운다. 0.001초라도 빠르게 출발하기 위해서다. 2019년 365번의 출발 기회가 있다. 빠르냐 늦느냐가 자신의 운명을 다르게 연출한다. 시작은 빨라야 한다. 아침에는 희망과 의욕으로 힘차게 일어나라. 2) ☞ 당당하게 걸어라...!!! 인생이란 성공을 향한 끊임없는 행진이다. 목표를 향하여 당당하게 걸어라. 당당하게 걷는 사람의 미래는 밝게 비쳐지지만, 비실거리며 걷는 사람의 앞날은 암담하기 마련이다. 값진 삶을 살려면 가슴을 펴고 당당하게 걸어라. 3) ☞ 오늘 일은 오늘로 끝내라...!!! 성공해야겠다는 의지가 있다면 미루는 습관에서 벗어나라. 우리가 살고..

단순함이란 삶의 여정에 꼭 필요한 짐만 지고가는 것. 경영과 인생에 이보다 더 소중한 원칙은 없다. Simplicity means to take only what you need on the journey of life. It’s the ultimate answer to all questions in business and life.

1. 성격은 '얼굴'에 나타난다 2. 생활은 '체형'에 나타난다 3. 본심은 '행동'에 나타난다 4. 미의식은 '손톱'에 나타난다 5. 청결감은 '머리에 나타난다 6. 배려는 '먹는 방법'에 나타난다 7. 마음의 힘은 '목소리'에 나타난다 8. 스트레스는 '피부'에 나타난다 9. 차분하지 못함은 '다리'에 나타난다 10. 인간성은 '약자에 대한 태도'에서 나타난다

#넘어짐이 가져다 준 선물# 돼지는 하늘을 올려다 볼 수 없습니다. 그 이유는 돼지의 목이 땅을 향하고 있어 기껏 높이 들어봤자 45°밖에 들 수 없기 때문이죠. 그래서 돼지는 자의로는 하늘을 올려다 볼 수 없다고 합니다. 그런 돼지가 하늘을 볼 수 있을 때가 있다고 합니다. 그때는 바로 '넘어 졌을 때'라고 합니다. 우리 삶에도 때론 넘어지는 순간이 찾아옵니다. 하지만 넘어진다는 건 다 이유가 있습니다. 넘어져야 하늘을 볼 수 있기 때문입니다. 아파 봐야 자기의 건강도 살피게 됩니다. 실수하고 부끄러운 상황에 닥쳐봐야 겸손을 배웁니다. 가정에도 문제가 생김으로 상담도 하고 남의 말도 들을 수 있게 됩니다. 겁먹지 맙시다. 넘어짐을.. 나의 모습이 때론 돼지를 닮아 물질에, 권력에, 사람에 눈이 멀어 그..

우리 사회에는 훌륭한 리더가 많이 있습니다. 하지만 리더의 자리에만 있을 뿐 리더가 아닌, 그냥 지배자인 분들도 있습니다. 진정한 정신적 건강을 가지고 많은 조직원들에게 좋은 영향을 미칠 수 있는 그러한 리더가 건강한 리더입니다. 미국 해병대는 어느 조직보다 충성심이 강하고 국가와 리더를 위해서 희생하는 사람들이 모여있는 조직입니다.이렇게 몸과 마음을 바칠 수 있는 조직이 어떻게 탄생했을까요,우리의 시선으로 봤을 때 미국 해병대에는 이상한 문화가 있습니다.식사시 사병이 먼저 먹고 사관이나 장교, 장군이 늦게 먹는다는 겁니다. 계급이 높을수록 늦게 먹는다는 것이죠. 그래서 식사가 부족하면 가장 높은 장교나 장군이 굶을 수밖에 없습니다. 식사를 통해 '내가 먼저 희생한다'라는 것을 보여주는 것이죠. 그만큼 ..