햇살촌의 새벽별

늙어서 가난하게 살기 싫다면

지금 당장 바꿔야 할 4가지 습관노후의 가난은 어느 날 갑자기 찾아오는 불운이 아니다.대부분은 젊을 때부터 이어온 작은 습관들이 쌓인 결과다.소득이 줄어드는 것보다 더 무서운 것은수입은 줄었는데 생활방식은 그대로인 것이다.그렇다면 편안한 노후를 위해 지금부터 무엇을 바꿔야 할까?1. 먼저 ‘쓸 돈의 한도’를 정하자“벌면 쓰고, 남으면 저축한다”​는 방식에서 벗어나야 한다.얼마를 벌든 생활비의 상한선부터 정해 놓는 습관이 중요하다.수입이 늘었다고 생활 수준까지 함께 높이면,결국 통장 잔고는 제자리걸음을 하게 된다.노후에 필요한 것은 많은 돈보다돈이 부족해져도 흔들리지 않는 지출 습관이다.2. 돈의 흐름을 눈으로 확인하자돈 이야기를 불편해하거나 피하지 말자.거창한 가계부가 아니어도 좋다.휴대전화 메모장에 하..

100세 시대, 건강하게 나이 드는 7가지 원칙

100세 시대, 건강하게 나이 드는 7가지 원칙걷기만 하지 말고 근육을 키운다60대 이후에는 근육이 자연스럽게 감소한다.스쿼트, 벤치프레스, 악력 운동 등으로 하체와 상체 근력을 꾸준히 유지한다.특히 건강한 노년의 기본은 탄탄한 하체다.자전거는 좋은 전신 운동이다하체 근력을 키우고 몸의 균형을 잡아준다.무리하지 않는 범위에서 꾸준히 타면 체력과 자신감을 함께 높일 수 있다.운동에는 ‘재미’를 더한다단순한 운동은 오래 지속하기 어렵다.골프·등산·자전거처럼 즐거움을 느끼면서 할 수 있는 운동이 꾸준히 실천하기 좋다.골프도 과하면 몸을 해친다골프는 같은 방향의 동작을 반복하는 편측 운동이다.골프 엘보, 허리·어깨·무릎 통증 등 과사용으로 인한 부상을 조심해야 한다.연습할 때는 10개 정도 공을 친 뒤 가볍게 ..

미국 제32대 대통령 프랭클린 D. 루스벨트(1882~1945)는 미국 역사상 유일하게 네 차례 대통령에 당선된 인물이다. 대공황과 제2차 세계대전이라는 거대한 위기 속에서 미국을 이끌며 국가의 어려움을 극복하는 데 중요한 역할을 했다.그의 곁에는 아내 엘리너 루스벨트가 있었다. 엘리너는 남편의 정치적 동반자에 머물지 않고 여성과 아동, 흑인 등 사회적 약자의 권리를 위해 적극적으로 목소리를 냈던 인물이다. 당시의 사회적 분위기를 생각하면 그녀의 행보는 더욱 용기 있는 것이었다.하지만 그녀의 어린 시절은 결코 평탄하지 않았다. 8살 때 어머니를 잃었고, 9살에는 남동생이 세상을 떠났다. 이듬해에는 아버지마저 세상을 떠나 어린 나이에 가족을 모두 잃는 큰 슬픔을 겪었다. 부유한 가정에서 태어났지만 외모 때..

감사함과 긍정적인 마음으로 새로워지는 나날>>>미국의 실용주의 철학자이자 심리학자인 윌리엄 제임스는 미국을 대표하는 사상가로, 그의 사상과 실천적 신념은 19세기 후반 미국 사회에 큰 영향을 끼쳤다. 그는 특히 감사하는 마음의 중요성을 강조했다. “감사하는 마음을 가질 때, ‘때문에’라는 원망 대신 ‘덕분에’라는 기적을 만나게 된다”고 말했다.‘덕분’은 본래 ‘베풀어 준 은혜나 도움’을 뜻한다. 일상에서는 ‘행복을 나눈다’, ‘기쁨을 나눈다’는 의미로도 다가온다. 인품이 훌륭한 지도자를 ‘덕장’이라 부르는 것도 ‘덕’이 사람을 따뜻하게 이끄는 힘이기 때문이다.반면 ‘탓’은 어떤 일이 잘못된 원인이나 까닭을 뜻하면서 원망이나 불만, 핑계의 의미를 담기도 한다. ‘덕분에’라는 감사의 마음으로 세상을 바라보면..

① 업 앤 다운 워킹오르막과 평지를 번갈아 걷는 방식이다. 1~2분간 오르막을 걸은 뒤 평지를 걷는 동작을 반복하면 심박수 변화가 커져 지방 연소 효율을 높일 수 있다.② 버스트 워킹(간헐적 빠른 걷기)3분간 빠르게 걷고 3분간 보통 속도로 걷는 인터벌 방식이다. 심폐 지구력 향상과 지방 연소 효과를 동시에 기대할 수 있다.③ 웨이티드 워킹(가중 걷기)체중의 10% 이하 무게를 더해 걷는 운동이다. 부하가 증가하면서 심박수가 빠르게 올라가고 에너지 소비량도 증가한다.④ 인클라인 워킹(경사 걷기)경사진 곳이나 러닝머신 경사를 이용해 걷는 방법이다. 둔근과 햄스트링, 종아리 근육 사용량이 크게 늘어나 평지 걷기보다 칼로리 소모가 많다.⑤ 하이 니 파워 워킹무릎을 높이 들어 올리면서 팔을 크게 흔들어 걷는 운..

1. 글로벌 반도체 ETF의 수익률이 매우 높았다최근 1년간 글로벌 반도체 ETF 평균 수익률이 120% 이상최고 성과 ETF는 무려 403.11%반면 가장 낮은 상품은 60.96%→ 같은 반도체 ETF라도 전략에 따라 수익률 차이가 6배 이상 발생했습니다.2. 가장 눈에 띄는 ETF는 PLUS 글로벌HBM반도체1년 수익률: 403.11%3년 수익률: 101.89%핵심 이유는 HBM 관련 기업에 집중 투자했기 때문입니다.삼성전자 26.02%마이크론 25.09%SK하이닉스 23.21%→ 상위 3개 기업 비중이 **74.32%**입니다.즉, HBM이라는 AI 핵심 반도체에 집중한 것이 폭발적인 수익률로 이어졌다는 것입니다.📊 1년 수익률 상위 ETFETF1년 수익률PLUS 글로벌HBM반도체403.11%KO..

인공지능(AI) 열풍으로 AI 반도체 가격이 천정부지로 치솟고 데이터센터 전력 요금까지 급증하면서 IT 업계의 인프라 구축 부담이 쌓이고 있다. 최근 이에 대한 해법으로, 서랍 속에 방치됐거나 중고 플랫폼에서 액정이 깨졌다는 이유 등으로 헐값에 처분됐던 스마트폰을 첨단 데이터센터 자원으로 재탄생시키는 이른바 ‘디지털 업사이클링(재활용)’이 활발해지고 있다.17일 테크 업계에 따르면, 최근 구글은 미 캘리포니아대 샌디에이고캠퍼스(UC샌디에이고) 연구진과 손잡고, 구형 픽셀 스마트폰 2000여 대의 메인보드를 연결하고 이를 통해 대학 내 연구·교육용 미니 데이터센터 클러스터를 구축하는 프로젝트를 진행하고 있다.화면(디스플레이)과 배터리를 떼어내고 리눅스 운영체제(OS)만 넣어 돌리는 방식이다. 모니터 없이 ..

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"손주 보고싶다는 아버지의 부탁 거절" 주현미, 눈물의 가정사 고백가수 주현미가 오랫동안 마음속에 묻어두었던 가족 이야기를 꺼냈습니다.그 이야기를 하는 순간, 그녀의 목소리는 조금씩 떨리기 시작했는데요.그리고 결국 눈물을 흘렸습니다.주현미는 중국인 아버지와 한국인 어머니 사이에서 태어난 화교 3세입니다.아버지는 어린 시절 한국으로 건너와 한의사로 일했습니다.어린 시절 가족은 비교적 안정된 생활을 했지만, 아버지가 사업에 손을 대면서 집안의 형편은 급격하게 흔들리기 시작했습니다.사업이 실패할 때마다 가족은 힘든 시간을 보내야 했습니다.아버지가 외국으로 떠나기도 했고, 상황이 좋아지면 다시 돌아와 한동안 풍족하게 살기도 했습니다.하지만 그 평온함은 오래가지 않았습니다.다시 어려워지고, 또 가족이 흔들렸습니다..

현명한 사람에게서 보이는 4가지 말하기1. 쉽게 단정하지 않는다“그건 틀렸어요”보다는“그렇게 볼 수도 있겠네요.”“제 생각은 조금 다릅니다.”라고 말한다.자신의 생각에 확신을 가지면서도 다른 가능성을 열어두는 태도이다.2. 감정보다 이유를 말한다“기분 나빠요”, “이상해요”라고 감정만 표현하기보다“이 부분은 이런 이유 때문에 아쉽습니다”라고 말한다.감정을 억누르는 것이 아니라 감정과 사실을 구분하여 표현하는 것이다.3. 상대에게 말할 여백을 준다대화에서 중요한 것은 말을 많이 하는 것이 아니라 잘 듣는 것이다.상대의 말을 중간에 끊지 않고 끝까지 들어주며, 잠시 생각할 시간을 준다.경청은 상대를 존중하는 동시에 자신의 생각도 깊게 만드는 대화법이다.4. 짧고 정확하게 말한다불필요한 과장이나 어려운 단어를..