푸른 숲 바라보기
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나를 찾는 명상푸른 숲 바라보기 2021. 7. 11. 08:30
일상에서 짜투리 명상으로 마음보기••• 행복으로 인도 하는 명상 •• 하려는 생각도 버려야 합니다 얻으려는 생각도 버려야 합니다 한다는 생각도 버려야 합니다 오온개공 이란 바로 오온이 멈추어 하는 것입니다 편안 하게 한번만 크게 숨을 들이 쉬어 줍니다 다시 후~ 내쉬어 줍니다 ••• 평안 한 자세로 앉아 줍니다 조용히 눈을 감습니다. 아~< 편안 하다 ~ 아~ 나는 행복 하다 •••• 하면서 그냥 호흡만 봅니다. 들숨과 날숨을 •••• 숨이 들어 가서 나온다•••• 숨이 들어가 네••• 숨이 나오네••• 자연스럽게 숨을 쉽니다. 생각이 일어 납니다 ••• 알아차리고 다시 호흡으로 돌아 옵니디. 다시 숨을 보며 아~ 숨이 들어 가는구나~ 숨이 나가는 구나~ 숨을 보면서 전면 을 의식 합니다 생각 이 떠오르..
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점 잘자기푸른 숲 바라보기 2021. 2. 27. 07:07
좋은 잠을 위한 10계명 1. 일요일에 늦잠 자지 마라. 일요일 아침 늦잠을 자면, 일요일 저녁 불면증이 오기 쉽다. 그러면 한 주 내내 잠으로 고생할 수 있다. 매일 같은 시간에 잠 들고 일어나는 습관이 중요하다. 2. 잠자리 전에 먹지 말고, 마시지 말라. 저녁은 최소한 잠들기 2시간 전에 먹는다. 특히 맵고 기름진 음식은 피한다. 술은 코를 골게 하고 수면 무호흡증을 일으킬 수 있어, 자더라도 선잠을 자게 한다. 3. 카페인과 니코틴을 피해라. 카페인과 니코틴은 각성상태를 만든다. 흡연자는 밤에 니코틴 금단 증상을 겪기도 하고, 잠들고 깨는데 비흡연자 보다 더 힘든 시간을 보낸다. 4. 낮에 왕성한 활동을 해라. 좋은 잠에는 오후에 운동하는 것처럼 좋은 게 없다. 낮에 왕성한 신체 활동은 깊은 수면..
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장수십결(張壽十決)푸른 숲 바라보기 2020. 11. 28. 16:58
★장수십결(張壽十決)★ 1. 호흡법(呼吸法) 공기는 바로 기(氣)이다. 즉 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기(氣)가 된다. 그러므로 맑은 공기는 맑은 氣가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고, 더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경 장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 다도(茶道) 우리가 마시는 물은 우선 피가 된다. 그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다. 좀 자세히 비교 설명하자면, 우리가 먹는 음식은 소.대장에서 좋은 영양만 피로 들어가지만, 물은 그대로 피가 된다. 따라서 맑은 물은 곧 맑은 피가 되며,더러운 물은 더러운 피가 된다. 모든 병은 피가 더러워서 생긴다.氣(기)와 血(혈)은 맑..
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설악산 기종씨푸른 숲 바라보기 2020. 11. 13. 06:19
외로운 천사 어제는 어느 선배님을 만나 사람의 등급에 대한 대화를 하다가 그 선배님께서 이런 말을 했습니다. 자신이 세상에서 제일 존경하는 사람은 설악산 지게꾼인 임기종씨인데 TV에도 몇 차례 나왔다고 했습니다. TV를 잘 보지 않는 저는 “그 분이 누구인데요?” 하고 물었습니다. 그는 40년이 넘도록 설악산에서 지게질만 한 지게꾼이고, 키가 160cm도 되지 않고, 몸무게는 60kg도 나가지 않고, 머리숱은 듬성듬성하고, 이빨은 거의 빠지거나 삭아서 발음까지 어눌한 사람이라고 했습니다. 그는 열여섯 살 때 처음으로 지게질을 시작한 이후 40년간 오직 설악산에서 짐을 져 나르고 있고, 그 삯을 받아서 정신지체 2급의 아내와 그 아내보다 더 심각한 정신장애를 가진 아들을 부양하고 사는 산 사나이라 했습니다..
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감사하는 마음이 가득한 오늘푸른 숲 바라보기 2020. 9. 3. 09:03
미국의 시골학교 어떤 여선생님이 학교에 피아노가 없어 당시 미국 최고 부자였던 자동차왕 헨리 포드에게 1,000불만 보내달라고 간곡한 편지를 썼습니다. 헨리 포드는 편지를 받고 마음이 상했습니다. 수많은 사람들이 돈을 받아갈 때는 사정하지만 감사하다는 말 한마디 없었기 때문입니다.그 여선생도 그런 사람 중에 하나일거라 생각하고는 거절할 수가 없으니까 10센트를 보냈습니다. 그러나 그 여선생님은 “돈을 보내주셔서 감사합니다. 1,000불을 요청했는데 10센트를 보내 준것은 ‘주어진 여건에서 최선을 다하시오’ 라는 뜻으로 알고 잘 사용하겠으며 감사합니다.” 선생님은 10센트 가지고 땅콩을 사서 학교 운동장 구석에 심어 수확했고, 그것을 팔아 더 많은 땅콩을 사서 심었습니다. 그렇게 해서 5년만에 1,000불..
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이것 또한 지나가리라푸른 숲 바라보기 2020. 8. 23. 18:08
이것 또한 지나가리라 - 랜터 윌슨 스미스 - 큰 슬픔이 거센 강물처럼 네 삶에 밀려와 마음의 평화를 산산조각 내고 가장 소중한 것들을 네 눈에서 영원히 앗아갈 때면 네 가슴에 대고 말하라 " 이것 또한 지나가리라 " 끝없이 힘든 일들이 네 감사의 노래를 멈추게 하고 기도하기에도 너무 지칠때면 이 진실의 말로 하여금 네 마음에서 슬픔을 사라지게 하고 힘겨운 하루의 무거운 짐을 벗어나게 하라 " 이것 또한 지나가리라 " 행운이 너에게 미소 짓고 하루 하루가 환희와 기쁨으로 가득 차 근심 걱정 없는 날들이 스쳐갈 때면 세속의 기쁨에 젖어 안식하지 않도록 이 말을 깊이 생각하고 가슴에 품어라 " 이것 또한 지나가리라 " 너의 진실한 노력이 명예와 영광 그리고 지상의 모든 귀한 것들을 네게 가져와 웃음을 선사할..
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침묵은 최상의 언어다푸른 숲 바라보기 2020. 8. 17. 16:43
오늘은 어제 사용한 말의 결실이고 내일은 오늘 사용한 말의 열매입니다. 내가 할말의 95%가 나에게 영향을 미칩니다. 말은 뇌세포를 변화 시킵니다. 말버릇을 고치면 운명도 변합니다. 호수에 돌을 던지면 파문이 일듯 말의 파장이 운명을 결정짓는다. 아침에 첫마디는 중요하다. 밝고 신나는 말로 하루를 열어야합니다. 말에는 각인효과(刻印效果)가 있습니다. 같은 말 반복하면 그대로 됩니다. 자나 깨나 "감사 합니다"를 반복한 말기암 환자가 한순간 암세포가 사라졌습니다. 밝은 음색을 만들어라. 소리 색깔이 변하면 운세도 변한다. 미소 짓는 표정으로 바꿔라. 정성을 심어 말하라. 정성스런말은 소망성취의 밑바탕이다. 퉁명스러운 말투는 들어온 복도 깨뜨린다. 발성 연습을 게을리 말라. 불평불만만 쏟으면 안 되는 일만 ..
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범사에 감사하라.푸른 숲 바라보기 2020. 8. 13. 06:30
조금 길지만 유익한 내용입니다. 미국의 실업가 중에 '스탠리 탠'이라는 박사가 있었습니다. 그는 회사를 크게 세우고 돈을 많이 벌어서 유명하게 되었는데, 1976년에 갑자기 병이 들었습니다.척추암 3기라는 진단을 받았습니다.당시 척추암은 수술로도 약물로도 고치기 힘든 병이었습니다. 이 사실이 알려지자 사람들은 그가 절망 가운데 곧 죽을 것이라고 생각하였는데 몇 달 후에 그가 병상에서 자리를 툭툭 털고 일어나 다시 출근했습니다. 사람들은 깜짝 놀라서 "아니 어떻게 병이 낫게 된 것입니까?" 하고 물었습니다. 그러자 스탠리 탠은 “아 네, 전 하느님 앞에 감사만 했습니다.그랬더니 병이 다 나았습니다” 하고 대답하였습니다. "전 이렇게 기도했습니다.하느님, 병들게 된 것도 감사합니다.병들어 죽게 되어도 감사합..