정심조식법으로 몸과 마음의 건강을 되찾기

정심조식법은 일본의 다양한 호흡법의 장점을 모아 완성한 복식호흡법입니다. 이 호흡법은 '바른 마음과 호흡 조절'을 통해 정신적 안정과 신체적 건강을 동시에 도모합니다. 정심조식법의 기본 원리는 다음과 같습니다.

정심

평소 긍정적이고 적극적인 마음자세를 유지하며, 감사의 마음을 잊지 않고 불평하지 않는 것입니다.

조식

복식호흡법으로 흡식-충식-토식의 순서로 진행됩니다.

흡식: 아랫배의 단전에 들숨을 밀어 넣으며 코로 숨을 들이쉽니다.

충식: 숨을 멈추고 아랫배에 힘을 주며, 일반적으로 수 초에서 10초 정도 숨을 멈춥니다.

토식: 배의 힘을 빼면서 천천히 코로 숨을 내보냅니다.

정심조식법은 마음을 차분하게 하고 호흡을 조절하여 건강을 증진시키는 방법입니다. 호흡의 흐름은 부드럽고 자연스럽게 이어지며, 차분한 자세로 명상하는 모습을 통해 표현됩니다.

이 호흡법은 긍정적인 마음가짐과 수양법을 통해 신체 건강을 향상시키고, 상념을 통한 자기 성찰이 중요한 요소입니다. 하루에 20분 정도의 깊은 호흡을 통해 신체의 긴장을 풀고 기분을 변화시킬 수 있습니다. 호흡법은 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 지속 가능하여 건강 유지와 병 예방에 큰 도움이 됩니다.

정신적인 측면과 호흡법을 병행함으로써 건강한 몸과 마음을 얻고, 우주 무한력을 활용하여 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 이를 통해 내면의 평화와 조화를 이루고, 세계 평화를 위한 작은 출발이 될 수 있습니다.

정신과 호흡법을 통해 건강한 삶을 기르고, 긍정적인 마음으로 삶의 질을 높이는 것이 정심조식법의 핵심입니다. 이 방법을 통해 실천하며, 각자의 컨디션에 맞춰 무리 없이 진행하는 것이 중요합니다. 꾸준한 실천이 효과를 극대화하나 강박관념은 피해야 합니다.

정신과 호흡을 통해 건강을 회복하는 정심조식법은 누구에게나 열려 있으며, 긍정적인 상념이 더 나은 현실을 만들어가는 힘이 됩니다.