올바른 호흡법
한마디로 우리 몸의 건강을 좌우하는 것이 바로 코를 통한 호흡이다.
무병장수(無病長壽)와 불로불사(不老不死)를 꿈꾸었던 옛사람들이 올바른 호흡법을 강조했던 이유가 바로 여기에 있는 것이니, 호흡을 어떻게 하느냐가 곧 그 사람의 건강과 생명에 직결되기 때문이다.
하지만 아무리 좋은 호흡법이 있다 하더라도 코가 병들어 막히게 되면 아무런 소용이 없을 것이다.
그리고 오염되지 않은 좋은 공기는 기본이다.
인체의 많은 비밀 중의 가장 핵심인 호흡(呼吸)의 중요성과 올바른 호흡법을 알고 그대로 행하기만 하면, 심폐기능을 튼튼하게 만들고 마음을 평온하며, 그 어떤 부작용과 후유증 없이 각종 병(病)의 치유나 예방이 될 수가 있다.
그래서 요가나 명상 등을 통하여 불로장생(不老長生)과 인생의 상승진리를 깨닫기 위해 수련한 예전의 수많은 사람들이 가장 중요시한 것이 바로 호흡법인데, 그것의 핵심이 단전호흡이다.
따라서 잃어버린 건강을 되찾아 밝고 보람찬 인생을 살아가기 위해서는 복식호흡부터 습관화하여 차차로 단전호흡까지 발전시켜 나가야 한다.
즉, 복식호흡만이라도 꾸준히 올바르게 하면 몸이 본래부터 갖고 있는 강력한 면역체계인 자연치유력(自然治癒力)이 회복되어 심신(心身)이 새로운 활력을 되찾게 되는 것이다.
복식호흡이란?
숨을 들이마실 때 배가 나오는 호흡법
숨을 들이쉴 때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다.
아기 때에는 누구나 다 복식호흡을 한다.
복식호흡이 우리 몸에 좋은 이유?
체지방을 감소시켜 다이어트에 도움이 된다.
심폐기능을 향상시킨다.
복식호흡은 산소 섭취와 이산화탄소 배출을 효과적으로 해준다.
불면증, 우울증 등 불안장애를 치료한다.
복식호흡으로 자율신경을 조절한다.
복식호흡을 30분쯤 하고 뇌파를 검사해보면 알파파가 나온다.
복식호흡을 하면 심혈관 계통의 병을 예방하고 치료하는 데 효과적이다.
